Koolvis in roomsaus

Latest posts by Corine Dekker (see all)

    Koolvis in roomsaus

    Koolvis in roomsaus

    Leg je koekenpan maar klaar want met dit recept voor koolvis in roomsaus ren jij de keuken in. Vis, iedereen weet dat het super gezond kan zijn. Maar ja, hoe bereid je die dingen nou op een écht lekkere manier? Ik zag in de winkel dus koolvis liggen, maar ik had geen idee wat het was. Het blijkt dus dat het een heerlijke gezonde vis is en dat je m’ makkelijk kan bereiden. Dubbel winnen dus. Dit wondertje is dus ook nog eens lactose vrij, zeker weten dat iedereen m’ lekker vindt.

    Je kan dit gerecht natuurlijk ook helemaal aankleden met bijvoorbeeld gebakken aardappels of krieltjes. Of gooi er wat groenten bij en je hebt een 5 sterren maaltijd. Wat dacht je van bloemkool- of broccolirijst of lekkere champignons door de saus? Bak alles dan gelijk mee met de koolvis. Ideetjes genoeg!

    Koolvis

    Ik had zelf dus nog nooit gehoord van een koolvis, maar je kunt ‘m echt op super veel manieren bereiden; in de oven, in de pan of op bbq.  De smaak lijkt een beetje op die van een kabeljauw, heel neutraal je kan het dus echt bij van alles eten.

    Wil jij nog meer vis gerechten proberen? Geen probleem, ik heb hier twee heerlijke vis gerechten voor je. Het eerste recept; indiaas naanbrood met vis en een eiersalade is heel makkelijk te maken en ook nog een lekker, wie wilt dat nou niet? Of wil je deze heerlijke bonensalade met ansjovis proberen die ook nog een super snel te maken is?

    Koolvis in roomsaus recept:

    koolvis in roomsaus

    Koolvis in roomsaus

    Deze heerlijke romige koolvis in roomsaus heb je binnen no time klaar. En geloof me: dit wordt jouw nieuwe all time favorite diner.
    Bereidingstijd: 10 minuten
    kooktijd: 10 minuten
    Totale tijd: 20 minuten
    Gang: Diner
    Trefwoord: bieslook, koolvis, roomsaus
    Porties: 2 personen

    Equipment

    • keukenrol
    • hapjespan
    • Spatel
    • Mes
    • Snijplank

    Ingrediënten

    • 200 gr koolvisfilet
    • 100 ml haver cuisine van Oatly
    • 1 el Muscles 4 Fish van Green Gyspy
    • handje verse bieslook
    • scheutje olijfolie

    Instructies

    • Laat de koolvisfilets ontdooien in de koelkast. Voor een snelle ontdooiing kun je ze ook afspoelen onder koud kraanwater.
    • Dep de filets droog met een velletje keukenrol.
    • Bestrooi de filets met de Muscles 4 Fish kruiden.
    • Verwarm wat olijfolie in een hapjespan.
    • Bak de koolvis gedurende 8-10 minuten. Keer ze één keer om.
    • Voeg de haver cuisine toe en laat even een paar minuten pruttelen.
    • Snij de bieslook fijn en voeg deze toe.
    • Serveer met bijvoorbeeld broccoli en gebakken aardappeltjes.
    Heb je dit recept geprobeerd?Vermeld @GreenGypsySpices of tag #GreenGypsySpices!

     

    Muscles 4 Fish kruidenmix

    Met deze 100% natuurlijke kruidenmix breng jij je gerecht naar een nieuw level en lijkt het net alsof je écht kan koken 😉 Deze heerlijke kruidenmix bevat geen zout en natuurlijk geen e-stoffen of andere troep. Je kan m’ echt over alles heen gooien: vis, groenten en rijst. Je kan nu echt op een gezonde manier van je eten genieten.

    Kan jij geen genoeg krijgen van deze heerlijke kruidenmix? Geen zorgen, ik heb twee perfecte recepten voor je. Als eerste deze heerlijke volkorenwrap met tonijnsalade, die snel te bereiden is en makkelijk mee te nemen is naar je werk (neem wel kauwgom mee als je daarna een meeting hebt). Het tweede recept is deze perfecte pokébowl met garnalen en gerookte zalm.

    Winning team:

    Mosterd, sesam, piment, paprika, dille, selderij, koriander, peper, oregano, peterselie, geelwortel, gember, laurier, fenegriek, komijn, chili, kaneel, karwij, nootmuskaat, kruidnagel, venkel.

    muscles 4 fish kruidenmix Green Gypsy

    muscles 4 fish kruidenmix

    Je moet inloggen om een reactie te kunnen plaatsen.
    Menu
    Winkelwagen

    Bestel over € 20 en betaal maar € 2,50 verzendkosten!

    0