- Kim’s maand – oktober - 4 november 2022
- Pompoensoep kruiden doe je zo - 9 augustus 2022
- Lekkerste patat kruiden - 7 augustus 2022
Pizza ovenschotel zonder koolhydraten
Ik kan wel zeggen dat pizza mijn favo guilty pleasure is, het verveelt eigenlijk nooit en je kan er de gekste combinaties op gooien. Pizza is wereldwijd en natuurlijk ook in Nederland één van de populairste gerechten. Wij hebben dit traditionele recept in een nieuw jasje gestoken, namelijk de pizza ovenschotel zonder koolhydraten.
De kaas en de chorizo worden heerlijk krokant gebakken in de oven, in combinatie met de broccoliroosjes en de verse spinazie zorgt het ervoor dat deze pizza ovenschotel zonder koolhydraten perfect in balans is. Broccoli is trouwens dé allergezondste groente die er is, volgens onderzoek zou dit zelfs effect kunnen hebben op je mentale gezondheid. Je ouders dwongen je vroeger dus niet voor niks om al die groentes van je bord op te eten, eat your greens!
Koolhydraten
Koolhydraatarm eten is populair, maar wat zijn koolhydraten precies? Een koolhydraat wordt ook wel suiker genoemd, maar in feite zijn koolhydraten behalve suikers ook zetmeel. Koolhydraten zitten in bijna alles wat je eet, bijvoorbeeld in brood, aardappels, rijst en melk. Natuurlijk zit er in brood wel meer koolhydraten dan in melk. Koolhydraatarm eten is de perfecte manier om minder calorieën binnen te krijgen. Vaak koken mensen die willen afvallen koolhydraat arm. Hier heb je zelfs een speciaal dieet voor!
Pizza ovenschotel
Deze pizza ovenschotel kan je heerlijk eten naast een frisse salade of combineren met rijst. Mis je de koolhydraten nou zo erg dat je er helemaal gek van wordt? Combineer deze pizza ovenschotel dan gerust met een stukje brood. Don’t worry, wij zullen je niet judgen!
Equipment
- blender
- Wok pan
- ovenschaal
- oven
Ingrediënten
- 1 ui
- 2 teentjes knoflook
- 8 tomaten
- 400 gr gepelde tomaten uit blik
- 2 el Finger Lickin' Pizza kruidenmix van Green Gypsy
- 400 gr champignons in vieren gesneden
- 1 rode paprika fijngesneden
- 200 gr broccoliroosjes (1/2 broccoli)
- 40 gr chorizo in plakjes
- 3 handjes verse spinazie
- geraspte kaas naar smaak
Instructies
- Gooi de ui, knoflook, tomaten en gepelde tomaten in een blender. Gooi dit dan in een wokpan, samen met de Finger Lickin' Pizza kruidenmix en laat het 20 min op halfhoog vuur opstaan, totdat de saus de juiste dikte heeft.
- Als de saus bijna klaar is, voeg je de verse spinazie en de champignons toe, totdat deze geslonken zijn. Let erop dat je saus niet te nat is. Al dat zo is laat je het wat langer opstaan, tot dat het water verdampt is.
- Zet het vuur dan uit. Meng de broccoli door je tomatensaus. Giet dit in een ovenschaal. Leg de chorizo erop en strooi de geraspte kaas erover.
- Verwarm dan de oven voor op 190 graden en bak de pizza ovenschotel in 15 min gaar.
Finger Lickin’ Pizza kruidenmix
De Finger Lickin’ Pizza kruidenmix gebruik jij door al jouw favoriete Italiaanse gerechten. Een van mijn favoriete is deze risotto met extra veel groenten, voor een extra vitaminen boost. Ook deze mini courgette pizza’s met pesto zijn overheerlijk! We hebben het deeg vervangen door courgette, zo blijf je lekker op de healthy tour.
Ook deze kruidenmix bestaat voor 100% uit kruiden en specerijen en het bevat weinig zout.
Winning team:
Geelwortel, paprika, gember, knoflook, nootmuskaat, peterselie, chili, komijn, peper, selderij, majoraan, tijm, ui, oregano, rozemarijn, basilicum, zout.
1 reactie. Reactie plaatsen
En de paprika?