Volkorenwrap met tonijnsalade

Latest posts by Debbie (see all)
    volkoren wrap met tonijnsalade

    Volkoren wrap met tonijnsalade

    Super lekker, cuz who doesn’t love wraps? Deze volkoren wrap met tonijnsalade en augurken is perfect voor lunch en is heel simpel te bereiden. Perfect geschikt voor de sporters onder ons.

    Volkoren wrap

    Als je extra op je voeding let en wilt afvallen, dan zijn volkoren wraps een goeie toevoeging voor je dieet. Door de vezels die erin zitten, zit je sneller vol, waardoor je dus automatisch ook minder eet. Je kunt ze ook met van alles en nog wat beleggen. Ik, Faith, de stagiaire, vind het vooral lekker om het te vullen met veel groenten, zoals komkommer, tomaat, uien, rucola, een gekookt ei en eventueel wat mais als ik daar in the mood voor ben.

    volkoren wrap met tonijnsalade

    Volkoren wrap met tonijnsalade

    Deze volkoren wrap met tonijnsalade en augurken is snel klaar, is lekker en super simpel te maken. Daar houden we van!
    Porties: 1 persoon

    Ingrediënten

    • 2 blikjes tonijn op water
    • 1 rode ui (fijn gesneden)
    • 5 kleine trostomaatjes (in kleine stukjes)
    • 2 eetlepels blokjes augurk
    • 4 gekookte eieren (alleen het wit)
    • 1 eetlepel fritessaus light of magere kwark
    • sla
    • zout en peper
    • 1 theelepel Muscles 4 Fish van Green Gypsy Spices
    • volkoren wraps

    Instructies

    • Meng de tonijn met de fritessaus, strooi er zout, peper en de Muscles 4 Fish kruiden bij.
    • Meng de uien, tomaatjes, augurken en eieren erdoorheen.
    • Beleg de wrap met sla en schep de tonijnsalade erin en klaar ben je! En als je nog wat tonijnsalade overhoudt? De dag daarna is hij nog lekkerder omdat alle smaken er goed zijn ingetrokken, dus tip... extra veel maken.
    Heb je dit recept geprobeerd?Vermeld @GreenGypsySpices of tag #GreenGypsySpices!

     

    Gemaakt? Deel jouw resultaat met ons op Insta! Vinden we super leuk.

    Muscles 4 Fish

    Muscles 4 Fish is een kruidenmix die speciaal gemaakt is voor de fanatieke sporters die van vis houden, maar er wel op een gezonde manier van willen genieten. Deze kruidenmix bevat geen zout en natuurlijk geen e-stoffen of andere troep. Denk aan een stukje zalm of pangasius filet, vet het in met wat olijfolie en voeg er 1 eetlepel van de kruidenmix aan toe, verdeel het goed over de vis en bak het, stop het in de oven, grill het of frituur het en serveer het met wat groenten, rijst en/of aardappelen. Lekker!

    Winning team:

    Mosterd, sesam, piment, paprika, dille, selderij, koriander, peper, oregano, peterselie, geelwortel, gember, laurier, fenegriek, komijn, chili, kaneel, karwij, nootmuskaat, kruidnagel en venkel.

    Muscles 4 Fish

    volkoren wrap met tonijnsalade

     

    Geef een reactie

    Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *






    Fill out this field
    Fill out this field
    Geef een geldig e-mailadres op.
    Je moet de voorwaarden accepteren voordat je het bericht kunt verzenden.

    Menu
    Winkelwagen
    0