Volkoren wrap met tonijnsalade
Super lekker, cuz who doesn’t love wraps? Deze volkoren wrap met tonijnsalade en augurken is perfect voor lunch en is heel simpel te bereiden. Perfect geschikt voor de sporters onder ons.
Volkoren wrap
Als je extra op je voeding let en wilt afvallen, dan zijn volkoren wraps een goeie toevoeging voor je dieet. Door de vezels die erin zitten, zit je sneller vol, waardoor je dus automatisch ook minder eet. Je kunt ze ook met van alles en nog wat beleggen. Ik, Faith, de stagiaire, vind het vooral lekker om het te vullen met veel groenten, zoals komkommer, tomaat, uien, rucola, een gekookt ei en eventueel wat mais als ik daar in the mood voor ben.
Ingrediรซnten
- 2 blikjes tonijn op water
- 1 rode ui (fijn gesneden)
- 5 kleine trostomaatjes (in kleine stukjes)
- 2 eetlepels blokjes augurk
- 4 gekookte eieren (alleen het wit)
- 1 eetlepel fritessaus light of magere kwark
- sla
- zout en peper
- 1 theelepel Muscles 4 Fish van Green Gypsy Spices
- volkoren wraps
Instructies
- Meng de tonijn met de fritessaus, strooi er zout, peper en de Muscles 4 Fish kruiden bij.
- Meng de uien, tomaatjes, augurken en eieren erdoorheen.
- Beleg de wrap met sla en schep de tonijnsalade erin en klaar ben je! En als je nog wat tonijnsalade overhoudt? De dag daarna is hij nog lekkerder omdat alle smaken er goed zijn ingetrokken, dus tip... extra veel maken.
Gemaakt? Deel jouw resultaat met ons op Insta! Vinden we super leuk.
Muscles 4 Fish
Muscles 4 Fish is een kruidenmix die speciaal gemaakt is voor de fanatieke sporters die van vis houden, maar er wel op een gezonde manier van willen genieten. Deze kruidenmix bevat geen zout en natuurlijk geen e-stoffen of andere troep. Denk aan een stukje zalm of pangasius filet, vet het in met wat olijfolie en voeg er 1 eetlepel van de kruidenmix aan toe, verdeel het goed over de vis en bak het, stop het in de oven, grill het of frituur het en serveer het met wat groenten, rijst en/of aardappelen. Lekker!
Winning team:
Mosterd, sesam, piment, paprika, dille, selderij, koriander, peper, oregano, peterselie, geelwortel, gember, laurier, fenegriek, komijn, chili, kaneel, karwij, nootmuskaat, kruidnagel en venkel.
